Pilates oefeningen voor thuis, afslanken voor beginners

Heb je nog nooit of niet veel Pilates gevolgd? Dan kan ik je deze serie aanraden. Je hebt alleen een mat nodig. Heb je die niet, gebruik een handdoek op kleed of vloerbedekking. Met deze lessen bouw je kracht en flexibiliteit op. De serie bestaat uit 25 lessen, waarvan elke 5e les een stretch is. Je kan de dag erna een rustdag nemen. Voor je gemak heb ik de lessen genummerd zodat je ze in een goede volgorde kunt volgen. Vind je een video te zwaar, neem de volgende. Wil je wat meer intensiteit? Volg 2, 3 of 4 video’s achter elkaar. Eindig dan wel met een stretch.